La importancia de PARAR

Cómo líderes, cada vez estoy más convencido que nuestro estado mental tiene un impacto muy importante sobre nuestro desempeño y el impacto positivo o negativo que podemos tener en otros. Para mejorar en este ámbito he comenzado a implementar dentro de mi rutina diaria un pequeño hábito que considero muy valioso y que me gustaría compartir el día de hoy. Este hábito se llama PARAR.

PARAR se refiere a la práctica en donde hacemos pausas conscientes durante nuestro día para reflexionar sobre lo que está ocurriendo a nuestro alrededor, cómo estamos reaccionando a esto que está ocurriendo, nuestras emociones dentro de esto y respiramos conscientemente para buscar traer nuestra atención a lo que está ocurriendo en nuestro día a día.

La manera de hacerlo consiste en:

• P-Para: Haz una pausa en tus actividades.
• A-Atiende: Al momento presente. Aplica la introspección y nota que es lo que estás haciendo, lo que te rodea y sobre todo tu estado mental. Nota donde está tu atención. En que te estás enfocando y cuáles son tus emociones, intenciones y motivaciones.
• R-Recuerda: Lo que deseas lograr, la persona en que te quieres convertir, los valores que quieres cultivar y los malos hábitos que quieres dejar. Trae estas intenciones a tu mente.
• A- Aplica: Ahora que ya tienes en tu mente esos hábitos, actitudes y valores que quieres cultivar, aplícalos. Si tienes la intención de ser más amable tómate un minuto para hacer algo bueno por alguien. Si te gustaría cultivar hábitos más sanos en tu cuerpo, levántate y toma un vaso de agua. El objetivo de esta práctica es que puedas llevar a cabo una pequeña acción que te recuerde lo que buscas cultivar.
• R-Regresa: Continúa tus actividades pero busca incorporar la intención que aplicaste en la actividad que estabas llevando a cabo. Si estabas buscando cultivar tu bondad, trata de incorporar esto a la actividad que estabas llevando a cabo. Lo importante es que recuerdes tu intención y la materialices es tus actividades.

La forma de convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos comienza con pequeñas acciones que llevamos a cabo de forma repetida día a día. PARAR es un excelente ejercicio para cultivar hábitos positivos, encontrar calma dentro de nuestro día y atender nuestras actividades con una mente más clara, enfocada y abierta. En lo personal he notado grandes diferencias en mi estado de ánimo al aplicar esta práctica día a día. Estoy seguro que también te ayudará a tí.

Siguientes pasos:

Todas las actividades son una excelente oportunidad para PARAR. Algo que me funciona a mi poner recordatorios en mi celular tres o cuatro veces al día para recordarme PARAR. Estos recordatorios me dan la oportunidad de tomarme unos minutos y hacer el ejercicio que describí anteriormente para así volverme a sentir centrado y enfocado sobre mis objetivos.

Date el lujo en tu día a día de tomarte unos minutos y PARAR tres o cuatro veces. Aprovecha esta oportunidad para practicar la técnica y nota cómo te sientes después de cada una de estas pausas. Notarás un cambio radical en tu estado de ánimo y en tu atención a tus actividades diarias.