Comportamientos de auto sabotaje

Trabajar en la mejor versión de nosotros mismos requiere que no solo busquemos mejorar ciertos aspectos de nuestras vidas sino que también nos enfoquemos en eliminar los pensamientos y comportamientos que no nos están ayudando. Muchas veces al trabajar en sesiones uno a uno con nuestros socios, uno de los puntos importantes en los que me gusta enfocarme es en identificar los comportamientos de auto sabotaje que el socio está llevando a cabo.

Pero, ¿qué es un comportamiento de auto sabotaje? Imaginemos que tenemos la creencia que no somos populares y que la gente nos ignora. Entonces este fin de semana nos invitan a una fiesta. Nosotros estamos muy dudosos de ir a esta fiesta. Pensamos que si vamos nadie nos va a hacer caso. No vamos a poder platicar con nadie. No la vamos a pasar bien y en vez de tener una oportunidad de socializar con otros nos vamos a sentir ignorados. Antes de esta fiesta un amigo nos marca y nos convence de ir, y nosotros, sin haber cambiado nuestras creencias y comportamientos vamos de mala gana.

Llegamos a la fiesta y se nota que no tenemos ganas de estar ahí. Nuestras expresiones corporales y manierismos lo reflejan. No nos sentimos cómodos acercándonos a platicar con nadie ni a saludar a las personas que nos conocen. Vamos por una copa y comenzamos a tomarla en un esquina tratando de no poner atención a todo lo que está ocurriendo en la fiesta. Naturalmente esto provoca una reacción y una interpretación por parte de todos los asistentes. Todos asumen que no queremos estar ahí ni hablar con nadie. La gente no se acerca a saludarnos, ni a hacernos conversación y más bien sigue disfrutando de la fiesta con las personas que se ven mucho más alegres y amigables.

Al ver todo esto, nuestra cabeza empieza a rumiar. Te lo dije. ¿Para qué venimos a esta fiesta? ¿Qué estamos haciendo aquí? Sabíamos que esto iba a pasar. Estos pensamientos, refuerzan nuestros comportamientos y cada vez se vuelve más evidente que no nos la estamos pasando bien y que no queremos estar ahí. Después de un rato de estar con estos pensamientos, nos decidimos a irnos de la fiesta. Camino a casa nos repetimos una y otra vez que esas fiestas no son para nosotros. Que la gente no tiene ningún interés en nosotros. Qué no somos populares. Qué no le importamos a las personas. Qué el socializar no es para nosotros.

Esos son comportamientos de auto sabotaje. Reflexionemos, ¿qué realmente ocurrió? Asistimos a una fiesta con una mala actitud. En vez de llegar alegres saludando a gente que conocemos y haciéndoles una plática interesante, llegamos callados y con comportamientos corporales que no invitaban a socializar. La gente reaccionó a esto. Prefirió no socializar con nosotros. A medida que esto pasó nuestros comportamientos se volvieron cada vez más obvios y este círculo vicioso se hizo cada vez peor. Ahora la parte interesante, , ¿quién ocasionó estos comportamientos en otros? ¿Fueron los asistentes de la fiesta que estaban predispuestos a no interactuar conmigo? ¿O fui yo, que con mis comportamientos provoqué esta reacción en la gente?

Para trabajar en la mejor versión de nosotros mismos es importante que identifiquemos nuestros comportamientos de auto sabotaje y el cómo no nos están ayudando a lograr nuestros objetivos. En ocasiones, estos comportamientos se pueden ver reflejados con nuestros seres queridos, con nuestros colaboradores o inclusive con nosotros mismos.

En los últimos años he descubierto el poderoso efecto que mis pensamientos y comportamientos hacia el mundo tiene en lo que ocurre y en la forma en la que interpreto lo que ocurre. Trabajar en mis comportamientos de auto sabotaje me ha ayudado a sacar lo mejor de todo lo que pasa a mi alrededor. En más de una ocasión he descubierto el poderoso efecto que tiene el cambiar comportamientos de auto sabotaje por comportamientos más positivos. Y si, también he logrado pasarla mejor en muchas más fiestas.

Siguientes pasos

Toma tu cuaderno y durante unos minutos reflexiona, ¿qué comportamientos de auto sabotaje tengo? En mi vida personal, en mi vida profesional, conmigo mismo. ¿Qué comportamientos tengo que me impiden sacar lo mejor de las situaciones? ¿Cuál es el efecto negativo que estos comportamientos de auto sabotaje han tenido en mí? ¿Cuál es el efecto negativo que estos comportamientos han tenido sobre personas que son importantes para mí? Ahora toma unos minutos para identificar maneras en las que puedes parar estos comportamientos de auto sabotaje. Cosas sencillas como respirar profundamente, oír una canción que te guste, o hacer algo de ejercicio me ayudan mucho a mí. Escribe estas maneras en las que puedes trabajar en parar estos comportamientos.

Crea un hábito de reflexionar en tu día a día si tuviste comportamientos de auto sabotaje. Identifícalos y escribe que los ocasiona y cómo es que los puedes cambiar en un futuro. Poco a poco ve el efecto positivo de eliminar estos comportamientos. Cuantos cambias tú, todo a tu alrededor comienza a cambiar.