Comer, moverse, dormir

Cuando alguien me pregunta cuál es la mejor forma de comenzar a mejorar su calidad de vida siempre doy la misma respuesta. Debemos comenzar por comer saludable, movernos regularmente y dormir lo necesario. No soy un doctor, ni tengo ningún tipo de certificación. Pero si he sido un paciente. Un paciente que ha visto los impactos positivo que estos tres simples hábitos han tenido en todos los aspectos de mi vida.

Imaginemos dos tipos de días. En el primero, me fui a dormir más tarde de lo que debería. Cuando el despertador suena,no me siento descansado. Aprieto el botón de snooze demasiadas veces y para cuando logro levantarme, ya se me hizo tarde. No me da tiempo de hacerme de desayunar. Estoy estresado y lo único que desayuno es un pan y un café. En la oficina me siento sin energía y sin la habilidad de concentrarme. No logro terminar mi trabajo a tiempo y salgo tarde de la oficina. Llego a mi casa sin energía y en vez de hacer algún tipo de actividad física, me siento nuevamente a ver la televisión sin ganas de convivir con mi familia.

En el segundo día, me fui a dormir temprano. Esto me ayudó a que cuando el despertador sonó en la mañana me pude despertar a la hora que debía. Me dió tiempo de hacerme un desayuno saludable y convivir unos minutos con mis seres queridos. Me reí un rato, intercambié historias y me fuí al trabajo. Llegué a la oficina listo para trabajar y me enfoqué en los pendientes que tenía en el día. No me costó tanto trabajo concentrarme. Acabé mi trabajo puntualmente y como al llegar a casa estaba un poco cansado, hice un poco de ejercicio con mi familia o por mi cuenta. Esto me dió energía y me hizo sentirme mejor. Antes de irme a dormir tuve oportunidad de cenar conviviendo con mis seres queridos.

¿En cuál de los dos días fui un mejor esposo/hermano/amigo? ¿En cuál de los dos días fui más productivo en mi trabajo? ¿En cuál de los dos días pude lidiar mejor con los problemas? ¿En cuál de los dos días estuve de mejor humor? ¿Que día disfruté más? Reflexiona sobre tus hábitos. ¿Cuántos de estos hábitos llevas a cabo de forma regular? ¿Qué efectos positivos has visto cuando los llevas a cabo? La clave para comenzar a tener días positivos donde puedas ser la mejor versión de ti mismo comienza con estos tres hábitos.

Aunque muchos de nosotros sabemos que es importante comer saludable, hacer actividades físicas y dormir lo suficiente, en mi experiencia, comencé a ver un cambio radical en mi vida cuando me di cuenta de lo importante que era priorizar los tres a la vez y no solamente enfocarme en uno o dos de estos hábitos. Todos los días al levantarme, dentro de mis propósitos del día anoto estas tres simples palabras: comer, moverme, dormir. Esto me recuerda que durante el día debo de asegurarme de lograr llevar a cabo estos hábitos. Esta es la base de mis mejores días y lo que me permite mejorar los demás aspectos de mi vida.

Si en los últimos meses ha sido difícil para tí concentrarte en el trabajo, si te das cuenta que te enojas con facilidad, si te encuentras estresado, si no te sientes tan alegre, si no tienes la salud que te gustaría, mi consejo para ti es sencillo. Come saludable, muévete regularmente y duerme lo necesario. Empieza por estos tres simples hábitos y comienza a ver el efecto positivo que tienen en tu vida. Tu vida nunca será igual.