La importancia del descanso

En Podemos Progresar hablamos mucho sobre la importancia de siempre buscar mejorarnos, de ser productivos y de volvernos la mejor versión de nosotros mismos. Dentro de este camino, es importante que como colaboradores aprendamos también a descansar. Si es correcto. Hay que aprender a descansar.

Hace algunos años, yo asociaba el descanso con no llevar a cabo ninguna actividad. Regresaba del trabajo cansado y simplemente me tiraba en el sofá a ver mi serie favorita. Antes de que me diera cuenta ya había pasado mucho más tiempo del que me hubiera gustado y sintiéndome aletargado me preparaba lo primero que encontrara para cenar (normalmente era algo no saludable) y me acostaba en la cama. Una vez en mi cama, me ponía a revisar mis redes sociales y nuevamente sin darme cuenta se me hacía tarde. Me dormía preocupado. Al sonar el despertador en la mañana siguiente no me sentía descansado y normalmente no tenía mi mejor día en la oficina. Pasaban los días y me daba cuenta que no compartía tiempo de calidad con las personas que valoraba. Afortunadamente, me di cuenta que esto que hacía no era descansar. Todo lo contrario. En vez de que estas actividades me llenaran de energía, me drenaban de energía y me hacían menos productivo al día siguiente.

El primer paso para cambiar nuestra forma de ver el descanso es que debemos de definir el descanso como aquellas actividades que si las llevo a cabo me van a llenar de energía en un futuro próximo. Las actividades que me drenen de energía o me hagan sentir aletargado en un futuro próximo no cuentan como descanso. Es decir, el objetivo del descanso en llenarme de energía. Durante estos años hay ciertas actividades que he logrado identificar que consistentemente me llenan de energía y que como tal yo considero descanso. Las actividades más comunes que he identificado que me llenan de energía son:

• Convivir con mi familia y seres queridos
• Leer algún libro o novela que disfrute
• Meditar
• Hacer alguna actividad física, especialmente si esta se puede hacer en grupo como jugar futbol o salir a caminar con mi pareja
• Compartir alimentos con personas que valoro y estimo
• Escribir y reflexionar sobre mi día a día
• Reirme
• Dormir
• Jugar algún juego de mesa con personas que valoro y estimo

De igual manera, las actividades que he identificado que aunque parecen “divertidas” a corto plazo me drenan de energía son:

• Apostar y otros vicios
• Tomar alcohol en exceso
• Ver la televisión por más de una hora
• Revisar “rápidamente” mis redes sociales
• Navegar en internet sin propósito
• Compartir tiempo con gente negativa que no estimo
• Comer en exceso

Para poder descansar y estar fresco al día siguiente busco finalizar mi día con el mayor número de actividades positivas para mi descanso. Lo que me he dado cuenta es que a medida que en el día anterior llevó a cabo estas actividades positivas, me siento mejor y en general tengo mejores días. Este pequeño cambio hace que se vuelva más fácil descansar en mi siguiente día y así sucesivamente.

Entonces, si esto parece tan sencillo, ¿por qué es que antes no lo hacía? Porque como muchas otras cosas en la vida tribu, debemos buscar llevar a cabo estas actividades positivas. Es más fácil llegar a casa cansado y sentarme a ver la televisión sin hablar con mi pareja que llegar a casa y ponerme a cocinar con mi pareja mientras platicamos sobre cómo nos fue en nuestro día y compartimos una cena sin distracciones. Es más fácil acostarse en la cama y revisar mis redes sociales que tener la disciplina de sentarme por cinco minutos y reflexionar sobre mi día. Escribir lo que salió bien, escribir lo que salió mal y como es que al día siguiente puedo mejorar. Es más fácil llegar a casa y no hacer nada que llegar a casa y buscar hacer alguna actividad física con gente que valoro. Es más fácil no descansar.

Un día con propósito comienza la noche anterior. Todos los días al cerrar nuestros días estamos escogiendo el tipo de días que queremos tener al día siguiente. Pequeños cambios en la forma en la que descansas tienen un impacto muy positivo en tu día siguiente. ¿Qué actividades te llenan de energía? ¿Qué actividades te drenan de energía? Enfócate en una o dos actividades positivas que te gustaría llevar a cabo y experimenta los efectos positivos que tienen en tu vida. Te sorprenderá lo que el saber descansar puede hacer en tu vida.